案例一
程庆家庭（南京市）
程庆夫妇一直和孩子努力探索“学习与快乐并存”的路径，但两者往往难以平衡。尤其孩子升入中年级，课业加重，娱乐、运动时间大大缩减。“双减”实施后，程庆家庭终于有机会实践“学习与快乐并存”的教育思路。
双向信任助力人格发展。一方面信任学校，密切配合学校各项要求，鼓励孩子参加社团活动，以拓宽视野、发展技能、提高情绪管理能力；另一方面信任孩子，在孩子的提议下，程庆夫妇放手让孩子制订计划，自行安排学习、休闲、运动、家务劳动等，并督促孩子逐一落实。孩子逐渐养成了自我管理的习惯。
用心倾听捕捉指导契机。“双减”后，程庆夫妇和孩子交流的频率、深度都增加了。放学接孩子时，双方会拥抱、牵手，以表达关心和思念，会分享“今天有什么开心事”等。孩子有了敞开心扉的机会，也给了父母了解自己心理动态、适时帮助指导的机会。
平和心态呵护学习自信。孩子成绩不够理想时，程庆夫妇平和淡然，注意呵护孩子的自尊心、自信心，帮助她摆脱低迷情绪，激励起努力的动能。孩子平静后，程庆夫妇又会和她查摆问题，寻找解决策略。
优质陪伴激励共同成长。当孩子学习时，程庆夫妇也会阅读专业书籍，让孩子感悟到只有终身学习才能成为更加优秀的人；年末全家召开总结会，互相谈谈成绩，分享收获的喜悦。程庆夫妇还鼓励孩子学以致用，多做喜欢的事，比如书法、国画、跆拳道。每到周末，他们都会带着孩子去户外享受大自然的美，还会带着孩子向残障儿童、孤寡老人献爱心，在垃圾分类活动中“我先行”，引导孩子亲近自然、走入社会。
点评
当“双减”的春风吹来，家长该如何关护幼苗？对此，程庆家庭给出了一份别样的答卷。不盲目攀比，不揠苗助长，父母给出的信任，激发了孩子的潜力，获得更多自由空间的孩子学会了自我管理与约束；倾听孩子的心声，拥抱孩子的脆弱，父母给出的接纳，保护了孩子的动力，在成绩上没有受到苛责的孩子学会了理性化解暂时的挫败；传递对终身学习的渴望，分享对社会和世界的热爱，父母给出的陪伴，鼓舞了孩子的成长，活跃在公益活动中的孩子拥有了精神富足的童年。在家庭教育这个“实践场”中，程庆夫妇一步一个脚印地辛勤耕耘，日复一日地思考探索，不断提升着作为家长的胜任力。“双减”之下，他们正以家为根、以育为魂，一肩挑起孩子的今天，一肩挑起国家的未来。
案例二
黄蓉家庭（无锡市）
黄蓉的孩子读小学三年级，“双减”政策实施后，孩子参加了学校的课后服务，在校内就能完成作业，回家后的时间自主安排。黄蓉夫妇尊重孩子，和孩子一起制订课余计划，合理安排时间，让孩子得到全面发展。
培养孩子的习惯。阅读是黄蓉家庭的每日必修课，黄蓉夫妇很少看电视、玩手机，人手一本书就是最好的亲子时光，他们会不时交流、讨论书里的内容。渐渐地，书籍成了孩子生活中的必需品，阅读从坚持变成了习惯。
点赞孩子的爱好。孩子喜欢表演和朗诵，黄蓉夫妇十分支持，经常给她创造实践机会。孩子频频在朗诵比赛和演出中获奖，录制的朗诵作品也在网络上受到好评，自信心因此大大增强。
打开孩子的眼界。黄蓉夫妇经常带着孩子去旅行，尤其是去有助于开阔孩子眼界、感受中华民族历史文化和祖国伟大成就的景点。参观了无锡博物院、阖闾城遗址博物馆等无锡风景名胜后，孩子更加热爱家乡了；游览了长城、故宫、三峡大坝后，孩子更加热爱祖国了。孩子在开阔视野的同时，也积淀了人文底蕴，培养了家国情怀。
点评
如果说学校教育重在教知识，那家庭教育则重在塑品行。 “双减”背景下，黄蓉家庭在孩子的品德形成、精神塑造方面，给予了很好的示范和引导。黄蓉家庭以亲子阅读为载体，陪伴孩子阅读历史、阅读社会、阅读世界，引导孩子爱家乡、爱祖国、爱悠久的文化、爱大好的河山，爱身边的亲人，也爱远方的世界。培植一棵高大的树木，需要肥沃的土壤；培养一个优秀的孩子，则需要一个能给予他养分的家庭。给予孩子充分的滋养，帮助孩子茁壮成长、不断向上。
【案例三】
颜玲家庭(常州市)
“双减”政策实施后，颜玲夫妇尝试回归教育的常态，他们调整了家庭教育计划表，并得到了孩子的积极响应。
高效陪伴，做成长路上的同行者。颜玲夫妇在工作上踏实勤奋，孩子看在眼里，学在心里，在学业上添了一股孜孜不倦的劲头。他们在家中设立读书区、艺术小屋和谈心角，用于亲子共读、亲子共赏和亲子沟通；设立家务包干区，带着孩子做些力所能及的家务，提高孩子的自理能力，养成良好的生活习惯；利用周末，和孩子一起跑步、打羽毛球，既锻炼了身体，又增进了亲子关系。
言传身教，做人生梦想的引路人。颜玲一家从“小家”走出来，走进社区，走向社会，贡献力所能及的家力量。受爸爸影响，孩子成了一名环保小达人，参加了环保公益宣传片的拍摄。孩子也经常跟着做志愿者的妈妈参加志愿活动，如去档案馆做讲解员、到社区阅读站做管理员等。
家校携手，做教育梦想的合伙人。颜玲担任学校家委会委员期间，解答家长对于“双减”的疑虑，带领大家探讨学校“双减”政策落地的具体抓手，助力学校改革的正向推进，为创造良好的家校合作共育氛围尽责尽力。
“双减”实施一段时间后，孩子的学习更稳定，人也更自信了，正逐渐成长为一名敢于担当、有责任感的新时代好少年。颜玲家庭既是“双减”政策的高质量践行者，也是“双减”政策实实在在的受益者。
点评
颜玲家庭是“双减”政策的忠实拥护者和践行者：他们以身作则，在学习上给孩子做好示范榜样；他们用心用脑，在生活上给孩子高质量陪伴；他们言传身教，在人生道路上给孩子指引方向。颜玲家庭也是“双减”政策的坚定支持者和传播者：他们积极出谋划策，为政策落地提供实用思路；他们发挥纽带作用，营造良好的家校共育氛围。他们以实际行动诠释了如何做孩子成长的第一责任人，他们用热情积极的人生态度引导孩子如何做一个既有利于社会，又有能力收获幸福快乐的人。
【案例四】
钱燕红家庭(苏州市)
钱燕红家庭是一个温馨幸福的四口之家，儿子读初一，女儿读小学四年级。“双减”政策实施前，除了学校里的课程，两个孩子还得参加奥数、口语、作文、吉他、钢琴等各类校外培训。每天放学后，除了要完成课堂作业外，还要完成各类补习班的小作业，前后得花三四个小时。久而久之，孩子对学习的兴趣有所下降，常常想打退堂鼓，大人和孩子都感到苦恼和迷茫。“双减”后，钱燕红夫妇走出了教育焦虑，带着孩子走进了更广阔的课堂，用高质量的家庭教育助力孩子全面发展。
阅读课堂育心灵。每晚7点至8点，是钱燕红家庭的亲子阅读时间。孩子们可以选择自己感兴趣的内容阅读，有时候钱燕红会讲解几篇小古文，让孩子体会古典文化之美。
运动课堂享健康。除了平时在家进行一些小锻炼外，到了周末，钱燕红夫妇会带着孩子们去公园打乒乓球、打篮球。遇到风和日丽的天气，一家人去野外骑自行车、放风筝，享受运动乐趣的同时，也极大促进了亲子关系。
生活课堂助成长。钱燕红夫妇经常让两个孩子进行家务劳动比赛，洗碗拖地、打扫房间、收纳衣柜是主要项目。一段时间下来，兄妹俩的生活自理能力大大提升。钱燕红还经常让孩子去楼下超市买东西，让他们多接触社会，多与人交流，在生活点滴中培养他们的主人翁意识和独当一面的能力。
点评
如果说人生是一场马拉松，那评价人生的方式绝不仅仅是赢在起跑线。钱燕红家庭曾被“赢在起跑线”的教育焦虑深深裹挟，“双减”政策的出台，让他们能够慢下来，重新思考教育的意义、学习教育的方法。他们发现，只要科学有效地实施家庭教育，“双减”减去的只是繁重的作业负担和校外培训，不减的是学习的质量和成长的快乐。他们寓教于兴趣，让孩子在亲子共读中轻松掌握文化知识，养成阅读习惯；他们寓教于生活，让孩子在日常生活中养成主人翁意识和独当一面的能力；他们寓教于运动，让孩子在享受运动乐趣的同时练就良好体魄、培养坚韧意志。教育的目标，是当有一天孩子独自走在跑道上时，你给予他的爱和力量依然在陪伴他，帮助孩子成为优秀的人生长跑者。
【案例五】
潘加才家庭(南通市)
“双减”政策实施后，潘加才夫妇充分尊重孩子，让孩子自主安排课余时间。劳逸结合下，孩子学习效率更高了，人也更加积极自信，亲子关系更加和谐有爱，潘加才夫妇也因此探索出一条让家庭教育回归常态的路径。
给孩子一个有“德”的家。潘加才夫妇注重红色家风的熏陶，他们带着孩子参观中共一大会址，积极参与学党史志愿宣讲活动，引导孩子将爱党爱国之情化为学习的动力；他们和孩子一起资助西部贫困地区学生，培养孩子从小关爱他人的良好品质。
给孩子一个有“爱”的家。潘加才夫妇将孩子从小到大的足迹照片制成册子，在孩子的青春仪式上作为礼物送给孩子。小小的仪式感让孩子明白，每一个平淡的日子只要被赋予了爱，就弥足珍贵。
给孩子一个有“美”的家。潘加才夫妇引导孩子学习摄影、制作视频，体验创作之美；鼓励孩子勇敢表达，建立自信之美；带孩子走进大自然，感受自然之美；带孩子参加公益实践活动，发现人性之美；带孩子一起阅读，体会文化之美；带孩子一起劳动，一起运动，领悟生活之美。
点评
“双减”之后，潘加才家庭牢记父母之爱的初心，坚持开放包容的态度，秉持爱和榜样的原则，保持成长型父母的特质，既关注孩子的学习，更尊重孩子的天分，把教育运用、贯穿在家庭生活中的每一天及每一个细节：阅读、运动、旅行、劳动、社会实践……孩子在这些活动里，不仅汲取了知识，锻炼了体魄，更涵养了德行和品格，逐步成长为一个爱党爱国、爱学习爱生活的新时代好少年。
【案例六】
顾金涛家庭(连云港市)
每周六下午，顾金涛总能听到孩子催促，希望早点送他去兴趣班，而从前都是顾金涛催孩子去上培训班。“双减”政策实施之后，孩子身上喜人的转变还有很多，这一切都得益于顾金涛夫妇在育儿方面的新探索。
追随兴趣挖掘学习潜力。“双减”政策实施后，顾金涛夫妇思考的第一个问题就是孩子放学后该怎么安排。夫妇俩逐渐认识到教育的广阔内涵后，他们便根据孩子的爱好，给孩子报了乒乓球兴趣班。后来，孩子还练起了多年前放下的架子鼓。让兴趣当导师的过程中，孩子养成了主动学习的习惯，一旦对某些专业领域产生兴趣，就会线上线下多方寻找学习资料，认真钻研。
懂得放手促进自主管理。“双减”后，顾金涛夫妇教养孩子时，会更多考虑做哪些事对孩子的成长真正有益，可以激发其自觉自知、自主自为的动力。比如定期带孩子去图书馆，没有列出书单，也没有限定阅读时间，而是孩子想看什么书就自己挑选。出乎意料的是，孩子自由阅读的速度相当快，有时一天就能看完两本书，阅读兴趣也渐渐高涨。
教育留白优化成长环境。孩子有了更多的自由时间，顾金涛夫妇就带着孩子做了很多看似与学习无关的事。比如周末一家人一起去爬山，或进行其他体育锻炼，增进亲子交流与协作。孩子在家还学会了做饭、洗衣，帮父母照顾弟弟，生活能力显著提升。顾金涛夫妇适度的教育留白营造出宽松环境，孩子因此更有精气神，上课听讲的效果增强很多，“模范作业”被英语老师多次展示，原本飘忽不定的成绩稳步上升。父母也减少了焦虑，更能信任和欣赏孩子。
点评
“双减”政策的出台，不仅能减去孩子身上无意义的负重，更能让人发现生活的丰富与意义、发现学习的内涵与趣味、发现家庭关系中的温馨与美好。从孩子被父母催着去学习，到自己生怕上课迟到；从孩子学习成绩飘忽不定，到总是写出“模范作业”；从孩子不知放学后除了进辅导班还能去哪里，到德智体美劳全面发展……“双减”让父母和孩子在彼此成全中学会了从容、欣赏与鼓励。信任孩子、信任自己、信任留白的力量，给孩子充足的空间与时间，让令人惊艳的花朵在酝酿中绽放。
【案例七】
陈凤家庭(盐城市)
陈凤的孩子曾在繁重的作业和培训班里倍受煎熬，多亏“双减”下了场及时雨，陈凤家庭及时探索出三个育儿新渠道，帮助孩子快乐成长。
一起经营生活滋养精神。自从学校推迟了早上到校的时间，陈凤就不焦虑了，从容地带着孩子早锻炼，让孩子精神饱满地开始一天的学习生活；不再急着跟孩子要成绩，不再盯着孩子的“不完美”，闲暇时就和孩子一起享受家庭生活，比如商量晚饭的菜单，一起买菜、做菜，既培养了孩子的动手能力，又让孩子能参与生活，学做生活的主人，特别是晚饭桌上的交流，让孩子感到温馨融洽。
一起健康休闲培养情商。以前，陈凤不敢不让孩子“卷”学习，因为怕孩子输在起跑线上，也怕自己没给孩子提供足够的教育资源。心理负担重，全家人便免不了彼此催促、埋怨。现在有时间和孩子一起做很多事，陈凤才发现学习的路径是多样的。比如她精心挑选了电视剧《功勋》，全家人每天晚上看一集，边看边交流感受，还看了电视剧《人世间》，孩子感叹说“从中学到很多做人的道理”。这个过程中，孩子不知不觉成长了，全家人也享受着轻松祥和的氛围。每周，陈凤还会在网上为孩子约一两盘围棋，孩子由此认识了几位各地的小棋友，眼界开阔了，棋艺提升了，对学习的热情和信心也跟着水涨船高。
一起参与公益树立信念。周末，陈凤带着孩子一起参加公益活动，走进敬老院、社区活动室、留守儿童的家里做好服务，以此引导孩子从小学会关心他人，关心社会，以实际行动践行社会主义核心价值观。
点评
“双减”政策实施前后，陈凤家庭呈现出全然不同的教育图景与氛围：过去，父母考虑的是“千万别输在起跑线上”，眼睛盯着的是“别人家有没有为孩子提供更多资源”，心理上的焦虑、愧疚、恐慌，带来的是行为上的不停催促、相互埋怨、彼此怀疑。有了“双减”的支持，面对孩子和自己，他们少了批评，多了欣赏；面对周围环境，他们少了竞争，多了合作；面对生活，他们少了焦虑，多了趣味。通过看电视，亲子之间产生思想和情感的交流；通过下围棋，孩子接触到了全国各地的棋友……当父母不再纠结孩子的成绩和分数时，教育便恢复了本来该有的面貌。
【案例八】
冯旭家庭(镇江市)
“双减”政策实施前，冯旭的孩子时常会抱怨小课太多，见孩子辛苦和烦恼，父母除了心疼，更多的是“没法改变什么”的无力。“双减”政策的实施，让冯旭夫妇意识到改变的契机到来了，于是在营造家庭成长环境方面花了一番心思，创造让孩子自主研学的机会，逐步引导孩子做学习的主人。
顺着兴趣点引发学习能力。孩子年幼时，冯旭就买很多绘本给她自由翻看，而不急着教她认识绘本上的字。孩子略大些，想读内容更丰富的书时，便主动学了拼音。慢慢地，孩子认字数量不断增加，阅读速度也越来越快。有了这个教育经验，“双减”后，冯旭夫妇更是鼓励孩子自在畅游书海。孩子多次在阅读写作比赛、市青少年日记大赛、市童话节文学类比赛中获奖。
顺着好奇心激发创新能力。爸爸平时喜欢琢磨电脑和微信小游戏，孩子受影响也好奇游戏程序的开发。冯旭夫妇便借机向孩子“推销”编程，孩子由此开启了“小码农”生涯。“双减”后孩子独立完成了“温度衣柜”编程作品，获得第32届江苏省青少年科技创新大赛镇江赛区一等奖。
顺着现实问题促发思考能力。孩子困惑时，冯旭夫妇便培养她主动思考、解决问题的能力。比如疫情期间学校要求戴口罩，孩子说闷，冯旭夫妇就问她能否做出不闷的口罩。此后父女俩一起查阅资料，策划设计，琢磨出能“呼吸”的口罩，获得镇江市青少年科技创新大赛二等奖。
点评
一个时代有一个时代的教育风格，一个家庭有一个家庭的教育姿态。对于冯旭家庭，我们看到了教育姿态的轻盈与灵巧：父母本无意教孩子过早识字，但见孩子被绘本迷住，便坚持亲子共读，于是“小书虫”“小作家”自然长成；父母见孩子好奇游戏程序，便借机打开编程世界的大门，于是“小码农”的作品、奖品双丰收；父母见孩子涌起奇思异想，又及时引导，于是“小发明家”横空出世……在冯旭家庭的教育故事里，顺势而为的核心理念贯穿始终。这不仅是一份底气和自信，更是一种信任和包容。
【案例九】
史杏香家庭(泰州市)
史杏香家庭是普通的四口之家，夫妇二人都是工人。“双减”政策实施前，孩子和父母的大部分课余时间都用在课内外的作业上。“双减”后，学校增加了课后延时服务，大大减轻了家庭在孩子作业方面的负担和投入。史杏香夫妇在受益的同时，积极调整家庭教育的方式方法：珍惜和孩子相处的每个瞬间，培养孩子优良的习惯，挖掘孩子潜在的能力，引导孩子成人成才。
做孩子的学伴，潜移默化影响孩子。只要孩子在家，史杏香夫妇就放下手机，挑一些经典书籍进行亲子共读，读完后交流感受，并鼓励女儿大胆提问，表达自己的见解。节假日，全家打卡图书馆、科技馆、美术馆、纪念馆等，现场感受科技的力量、艺术的魅力和文化的博大精深，加深孩子对课本知识的理解，激发孩子对未来和世界的好奇，引导孩子树立远大理想。
做孩子的玩伴，读好“无字之书”。史杏香夫妇带孩子去公园、田野和森林，大自然的一草一木、一鸟一石都让孩子兴奋不已。家里还养了兔子、小鸟、乌龟等小动物，姐妹俩主动担负起照顾任务。孩子们在感受自然之美、生命之美时，也学会了热爱自然、尊重生命。
点评
优秀的孩子都是家长陪伴出来的。这个陪伴不是指时间上的每时每刻，而是指珍惜陪伴孩子的每一分钟，倾听孩子的心声、培养孩子的习惯、发现孩子的优点、提升孩子的能力，实现高质量的陪伴。史杏香家庭抓住“双减”契机，让这种高质量陪伴成为日常，他们带着孩子亲近自然，让孩子感受自然之美、生命之美；他们带着孩子打卡图书馆、科技馆等，让孩子开阔眼界增长见识、培养文化自信。史杏香家庭以实际行动真正落实了“双减”政策的目标——通过减少繁重的作业负担和校外培训，让孩子获得品德、智力、文化、艺术和体能等全方位的营养供给，进而成长为德智体美劳全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。
【案例十】
蔡同彬家庭(宿迁市)
“双减”政策实施前，蔡同彬孩子的生活中充满写不完的作业和上不完的课，孩子和父母免不了情绪焦灼。“双减”后，蔡同彬夫妇第一时间学习了相关政策，对家庭教育有了新体悟，并在实践中摸索出一条家庭教育新路径。
教孩子规划，自由中有自律。为了避免“双减”后孩子放松自我要求，蔡同彬和孩子一起做计划，列出每天的学习、娱乐、运动、阅读等任务清单，同时请学校老师帮助指导孩子。在蔡同彬夫妇持续的督促以及老师的鼓励下，孩子逐渐养成了按规划做事的好习惯。
陪孩子阅读，轻松中含深度。蔡同彬家庭在亲子阅读方面投入了很多心力。父母一方面倡导轻松的态度，和孩子同步阅读、平等交流，给予孩子充分的表达空间；另一方面处处引导，交流中不断抛出问题，比如“这本书让你印象最深的是什么”“关于这本书还有什么疑问吗”等等，借此拓展孩子的思考力，引领孩子抓住内容核心，学会把书读“薄”，并积极实践。
促孩子劳动，小事中藏大爱。闲暇多了之后，蔡同彬夫妇会有意识地引导孩子从整理书桌、洗碗扫地、服务家人等生活小事做起，并适时给予肯定，让孩子在参与家务劳动的过程中提升劳动能力，学会关心家人。
带孩子运动，玩耍中促和谐。只要有空，蔡同彬夫妇就会和孩子切磋球技，或进行其他亲子运动，一边陪伴一边交流。不仅让孩子增强了体质，提升了专注力，而且亲子沟通也因此更加高效，家庭氛围愈发和睦融洽。
点评
作业和培训班占据了孩子生活的大部分时间，蔡同彬夫妇既心疼孩子又不得不催促孩子奔跑。“双减”后，蔡同彬夫妇重新学习做父母，让家庭教育回归本位。他们协助孩子定任务列清单，规划的是今日的学习与生活，更是明日的目标与方向；他们亲子共读课外书籍，交流的是阅读感受，开启的是思想碰撞、心灵共鸣；他们带着孩子享受劳动、运动，提升的是技能，健壮的是身体，淬炼的是人格，和谐的是关系……脚下丰饶的大地给予了树苗伸展根系的机会，孩子就一定能长成参天大树。
